在健身期间除了该吃什么之外在健身前也是有忌讳的食物S姐在网上搜集了这篇资料九种在健身前要避免的食物它们会导致肠胃不适、乏力等问题大大的影响着健身的效果 1.人工甜味添加剂，No !运动健身杀手1，食用人工甜味添加剂和糖醇会影响健身效果，少数人会在进食过后感到「腹胀、腹部绞痛」，这样的甜味添加剂会出现在含糖饮料、汽水、非天然的果汁，充满碳水化合物的饮料，这些都会是你健身效果大打折扣，这就是你运动健身的第一大杀手。 2.披萨，No！乳制品对于肠道过敏的人来说，影响肠胃健康是第一杀手，常常会引起腹部不舒服，有腹泻或便秘等问题，因此在健身的这段期间，受到激烈刺激，影响将会加剧，让身体更加不适。这类食物，如：牛奶、优酪乳等摄取的必要就视个人状况而定。3.薯条，No !薯条被认为是垃圾食品，对于健身者来说是千万不能进食的，薯条属于含高热量的食物，其中反式脂肪酸量中，多吃只会不利于健康，还会影响你在运动时使腹部感到不适！即使不健身，这些食物会影响消化，容易引起打嗝、腹胀。 而且重点是容易发胖，包括炸薯条、汉堡、pizza、汽水都尽量不要吃下肚。4.奶油酱 ，No !奶油酱可以帮助提高运动性能，降低腹部不适的可能性，但是过量还是不行。传统的白酱意大利面，因为加入了大量的奶油，脂肪含量和热量还是很吓人的，对于健身者来说并不是好的主食，健身前、后两个小时之內均不应该摄入脂肪。 健身后正餐应遵循高蛋白、低脂肪原则，有了完善的健身法则才能有一个硕大的身躯！5.辛辣食物 ，No !专家健身教练提出，在锻炼前摄取辛辣食物，会导致「打嗝及胃部不适」，这种不舒适感会影响我们的体力与精力，大大干扰整个训练过程。 所以，在去健身房前，別再水煮鸡蛋加辣椒酱了！6.亚麻籽 ，No !亚麻籽会在体內产生大量纤维，以及它的脂肪含量高，虽然富含健康的Omega 3，但也相对的在短时间內较难从身体消化掉。可以用亚麻籽燕麦片或希腊酸奶取代亚麻籽，当然食用蓝莓或香蕉替代更棒！ 7.中式叶菜，No !根据网上投票分析，发现大部份人在运动前食用绿叶菜，如：卷心菜、菠菜、西兰花、椰菜花、等蔬菜，因纤维含量过高，可能会引起腹痛。 8.蛋白棒 ，No !很多人都不知道原来蛋白棒不能在健身前吃！营养专家解释，主要原因是因为里面含有高加工的甜味剂，可能会导致胃部不适，以及蛋白质过量摄取，需要较长的时间在肚子里消化，跑步时感觉被拖累，大大影响健身效果。 9.甜甜圈 ，No ！甜甜圈当然碰不得！高糖食物可以让你快速补充能量，但却會让你的血糖不稳定，感到嗜睡疲累。 适量的补充天然糖分与蛋白质，但像甜甜圈这种人工加工高糖原料，并没有太大的营养价值，必须尽量避免。为了不让辛苦的汗水白白浪費，必须选对食物，吃得正确，配合持之以恒的运动习惯，坚持下去一定会看到得来不易的成效，成为健身达人。就爱运动∣微信号：nb-92sports 长按加关注，各种有趣内容，劲爆活动等着你哟~